O le faletaalo e foia ona feusuaiga faafitauli

0 3

faamalositino faafitauli feusuai

O le lelei tele e le o taimi uma e maua ai le lelei ile moega. O nei faʻataʻitaʻiga faʻamalositino fesoasoani ia te oe e faʻaalia sili atu i lalo o le leleifiafi. Le tele o feusuaiga e faia i ata tifaga e le aofia ai le matamuli o tulaga ma aua le faia cramps. Ile uma, o tagata uma e aofia ai ua fiafia ma faʻamalieina. Ae paga lea, e le o le masani lea i le olaga moni. O feusuaiga moni e vevesi, maasiasi, malie, leaga, ma isi. Peitai, e iai auala e galulue ai ina ia sologa lelei mea.

6 feusuaiga faʻafitauli e mafai ona e faʻatinoina i le faletaalo

Pe o loʻo e naunau e faʻataʻitaʻi lelei i se laina, ia avea ma se tagata e fiafia tele, pe maua sau taimi lelei, e tatau ona e i luga. Afai na e faia se tasi o nei ono ono faʻafitauli, taumafai se tasi o fofo e taofia ai mai le toe tupu.

E leai se mea oe tumau

Le tali: sili atu cardio

« Seʻi o tatou feagai ai, fafine e umi sina taimi e aʻe ai i le faʻamalositino na i lo tamaloloa, fai mai Dr.Falicia Stoler. Afai o oe o se tamaloa, cardio-pulmonary fitness taua tele aua afai e te le maua se fatu lelei pe leiloa vave lau manava, e le o se faʻailoga lelei lea. "

O le isi mea: o le tele o fafine e le o-fetish e le manaʻo e taʻele i lou afu. Faʻaola lou loto maualuga e mafai ona fesoasoani.

Maeʻa ou vae

O le fofo: squats ma le puipui nofo

Pe o loʻo e faia au gaioiga i tua ma luma aʻo e tu, tuʻu lau paʻaga ile puipui o le pa, pe e faia ni mea laʻititi ae a oe ... e te iloa le mea matou te talanoa ai ...o le malosi o ou vae e taua. A e savali i luga o laʻau tau lua, o le a iai se faʻafitauli. " O le mea lea, o sikuea ma puipui o pa o filifiliga lelei ia o faʻamalositino e faʻatino aua e faʻamalosia ai ou quadriceps ma ou faʻailoga. ", fai mai Stoler.

Ua e oo i le tiga i taimi e leai ni laina laina

O le tali: faʻafofoa ou sulugatiti

« O le tele fetuutuunai oe, o le sili fatufatuga oe o le a, fai mai Stoler. Faʻamalieina ou vae ma vae, faaseʻe ou vae i le taimi o lau faʻamalosi tino masani " O le vae fusi e mafai ona feaveai i luma pe tua, ae faapena foi i le itu. Ua maeʻa, latou te fesoasoani ia te oe e faʻamalieina mea uma mai le suilapalapa i le faʻaopoopo.

Ua malo lou tino

O le tali: faʻalautele atili

O lenei fetogiga fetagisi e te tuleia pe a faʻamalosia ou maso i le taimi o se taumafaiga le mafai ona fausia se tulaga fou faʻaleagaina le taimi tele. Afai e te malo tele e punou pe faʻataʻamilo, taulaʻi atu i le faʻamasaniga ma faʻalautele faiga masani.

"Faʻalautele pe a uma le aʻoaʻoga ae leʻo le taimi muamua, fautuaina Stoler. A e toleni, o ou maso e mafanafana ma atonu o iai le sao sao " Faia faʻataʻamilosaga tulaga mo 30 sekone pe a uma lau toleniga. Ae le i faia lau vasega, faʻatapulaʻa sau lava oe i se faʻamafanafana lautele e faʻateleina ai lou fatu ma le vevela o le tino pe i se mea e faʻapipiʻi ai se mea e faʻaaoga ai maso o le a faʻaaogaina i le taimi o lau toleniga poʻo gaioiga.

Ua i ai ni faʻafitauli i le faʻatumauina o lou tino mamafa

Le tali: pamu ma laupapa

O pamu e galue ai maso i le lautele, triceps, tauau ma abs. Latou o se tasi o sili sili ona lelei gaioiga e fai i lou tino mamafa. " O le mafai ona taofi le mamafa o lou tino e taua, fai mai Stoler. Ma le isi, o pamu e foliga tutusa ma le gaioiga e faia e tamaloloa [a latou i luga]].

Laupapa galuega le abs, lea e fesoasoani foi ia te oe lagona sili atu le mafanafana pe a e pa'ū lau paga i se puipui po o luga o se masini fufulu.

E te tigaina i le faʻavae

O le fofo: o se soifua maloloina maloloina

E tele mea e mafai ona mafua ai le faʻatu, pei o nisi vailaʻau. Ina ia faʻaititia le aʻafia o lenei mea ona tupu ia oe, tausisi i le maloloina o meaʻai ma toleni soo. Fai mai Dr. Stoler, ole kolose maualuga e mafai ona fesoasoani i lenei faʻafitauli. " Erectile afaina ona e mafua mai i faʻafitauli o faʻafitauli pe o se meaʻai sili ona gaʻo i gaʻo ma maualalo tele i le fiber pe o le le lava o le faʻamalositino ".

O lenei tusitusiga na muamua faʻaalia i luga: https://www.coachmagazine.fr/6-problemes-sexuels-que-vous-pouve-regler-a-la-salle-de-sport/

Tuua se faamatalaga

O lau tuatusi imeli o le a le lolomiina.